我经常收到妈妈的留言，问“怎么帮助孩子长个子，长肉肉啊等等”。
隔着屏幕，我都能感到妈妈们对孩子身高的满满的焦虑。
想要孩子长高高，以下3件事一定要做到
①想要孩子长个子
一定要让孩子坚持喝牛奶！
牛奶对孩子来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
现在市场上销售的很多成长奶粉，确实含有促进人体生长发育的营养素，选对一款好的成长奶粉，也是非常有必要的。要想为孩子选择一款好奶粉，需要从原料、配方、添加、工艺等多方面对于考量，若说现在市场上口碑较好的，加护高儿童成长奶粉当属其一！
加护高经过无数科学实验和配方改良，推出的“第六代成长配方”，含有9大助力长高核心营养素，补足3-15岁孩子每日成长所需营养，促进孩子骨骼生长发育，激发孩子的长高潜能。
我家孩子一直坚持喝的就是咱们加护高儿童成长奶粉，确确实实有在这个年龄段平均身高的基础上高了两三公分。
②想要孩子长个子
一定要让孩子坚持锻炼！
适量运动有助于食物的消化和吸收,请根据自己孩子的情况辅助性的让其有一定的运动。尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子骨骼生长发育。
我家孩子每周跳绳运动频率和强度是：每周至少4-5天，每次10-15分钟左右，休息10分钟左右，再跳一组。这样适当的锻炼，不仅能提高抵抗力，强身健体，还有助于孩子晚上睡眠质量的提高。
③想要孩子长个子
一定要让孩子早睡！
其实人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果可以在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。
由于孩子进入睡约需要30分钟，所以平时尽量让宝宝在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟悉状态。
一般来说，需保证幼儿每天睡眠11-12小时，小学生 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。 我家孩子今年八岁，属于小学生，所以每天至少要有10小时的睡眠时间。