如果你每天早上起床时
总感到一阵腰酸背痛
千万注意了！
你很可能有【骨质疏松症】！
“我有骨质疏松症吗？”
#骨质疏松症小检测#
1. 你是否已经年过45岁？
2. 你是否经常饮酒？
3. 你是否有每天一包以上的抽烟习惯？
4. 你是否口味很重，喜欢吃很咸的食物？
5. 你是否每天晨起时腰酸背痛？
6. 你是否工作生活中经常久坐？
7. 你是否曾跌到后伤到骨骼？
8. 你是否运动强度小，从不跑跳？
“什么是骨质疏松？”
骨质疏松是一种中老年人群比较常见的慢性疾病，也是50+年龄段常见的骨骼疾病。
钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，人体中99%的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中，其余分布在血液细胞和软组织里，与骨骼保持着动态平衡。
人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足，我们体内会出现生理性钙透支。长期的低血钙容易使中老年朋友处于负钙平衡的状态，此时骨骼会持续释出钙到血液中，以维持血钙浓度，但是骨密度越来越低，会导致骨质疏松或骨质增生。
“骨质疏松有何危害？”
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。以腰背痛多见，还有身长缩短、驼背也是骨质疏松最显著的特征表现，骨折更是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
骨质疏松虽不能完全预防，但给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、坚持锻炼等，能在很大程度上减轻骨质疏松症，预防严重并发症出现。
“如何预防骨质疏松？”
1. 坚持锻炼身体
对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能避免年老后骨量丢失速度过快。老年后运动无法起到增加骨密度的作用，但可以缓减受力部位骨量的流失。减缓骨质流失，要从年轻做起，40岁前要开始多做具有一定荷重的有氧运动。
2. 合理膳食营养
钙量不足，是导致骨质疏松的最根本问题。想要预防，就要补充足够的钙，中老年人群补钙可以选择木三高奶粉，严选100%优质奶源，科学配方、专业配制，每100g奶粉中钙含量高达970mg，完全满足中老年骨骼对钙的营养需求。
3. 远离伤骨坏习惯
很多不良的姿势会对身体造成不同程度的伤害。比如：低头多、仰头少、长期久坐也是危害腰椎的罪魁祸首。建议大家尽量不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。
补充充足的钙，让身体不缺钙，拥有强健的骨骼，对于享受高质量生活非常重要。木三高奶粉，补充中老年骨骼营养需求，悠享健康新生活，年轻到骨子里。