又到春暖花开的季节，宝宝也进入快速生长期。怎样才能让宝宝长得高高壮壮，美素力育儿专家马医生在此与你分享宝宝长高的小秘籍。
尽情享受春天的暖阳
“万物生长靠太阳”，人的生长也离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，而维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全萌出，家长应让宝宝多到户外活动，享受阳光。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤，接受紫外线的照射。北方户外严寒的时候，不适宜日照的婴儿可适当补充鱼肝油。
睡好觉、睡长觉
睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。同时，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。新生儿一昼睡眠时间为16～20小时， 1～3岁为12～14小时， 4～6岁约为11～12小时。
多运动
运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，骨骼生长发育旺盛。家长应了解孩子的生长生理与运动的规律，根据不同年龄选择不同的运动，1岁以内的宝宝可进行一些抬头、翻身、爬行的练习，大一些的孩子可根据年龄选择跑步、弹跳、球类、游泳等运动。而负重运动、长距离跑步等对身高增长是不利的。
保证全面营养，为宝宝成长提供足够建筑材料
营养物质是身体成长的建筑材料。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的“建筑蓝图”，构建一个全新的个体。这就对营养物质有两个最基本的要求，一是充足，二是全面，对婴儿来讲还要容易吸收。
对快速生长期的宝宝，用于构建组织器官和参与生理代谢活动所需要的蛋白质量急速增加，因此，保证优质蛋白质的供应是重中之重。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。优质蛋白质主要来源于奶、肉、蛋及豆制品，对于婴幼儿来说，奶是蛋白质最好的来源，6个月以内的婴儿，奶量要达到100-150毫升/公斤体重/日，1岁以内每天仍要保持600-800毫升奶量；2-3岁的宝宝也要坚持每天1-2杯奶，保证快速生长期有足够“燃料”。
矿物质如钙、磷、锌、铁、铜等，都是婴幼儿正常生长发育必不可少的因素。奶是优质矿物质的重要来源。同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足又均衡。